আপুনি ৰাতিপুৱা কি খায় সেয়া আপোনাৰ দিনটোৰ গতিপথ নিৰ্ধাৰণ কৰে, সৰল শব্দত ই আপোনাৰ দিনটো বনাব বা ভাঙিব পাৰে। ভাৰতীয় বেছিভাগ মানুহে তেওঁলোকৰ দিনটো পাইপিং গৰম কাপ চাহ বা কফিৰে আৰম্ভ কৰে। কিছুমান লোকৰ বাবে তেওঁলোকৰ দিনটো সেই দৈনন্দিন ৰীতি-নীতি অবিহনে কেৱল অসম্পূৰ্ণ, কিন্তু আপুনি কেতিয়াবা ভাবিছে নেকি, ই আপোনাৰ শৰীৰক কেনেদৰে প্ৰভাৱিত কৰিছে।
অনস্বীকাৰ্য্যভাৱে, আপোনাৰ দিনটো আৰম্ভ কৰিবলৈ, আৰু বিশেষকৈ আপোনাৰ মনৰ বাবে ই এক শিথিলতা হিচাপে কাম কৰে, কিন্তু স্বাস্থ্যৰ দিশটোৰ বিষয়ে, কফি বা চাহখাত চুমুক দিয়াৰ ফলত প্ৰকৃততে ফুলা, এচিডিটি, গেষ্ট্ৰাইটিছ হ'ব পাৰে আৰু দীৰ্ঘম্যাদী সময়ত যকৃতৰ সমস্যা আৰু আন কেইটামান জীৱনশৈলীৰ বিকাৰ হ'ব পাৰে।
ইয়াত কেইটামান খাদ্য আছে আপুনি খালী পেটত খোৱা পৰিহাৰ কৰিব লাগিব
কফি
বহুতো মানুহে এক হৃদয়বান কফি কাপলৈ সাৰ পায় আৰু তেওঁলোকৰ দিনটো ইয়াৰ অবিহনে অসম্পূৰ্ণ যেন লাগে। এই ধাৰণাটো ইমানগভীৰ যে এই অভ্যাসসলনি কৰিবলৈ অনন্তকাল লাগিব পাৰে, কিন্তু যিমান সোনকালে, সিমানেই ভাল। আচৰিত নহয়, ই আপোনাক আপোনাৰ দিনটো আৰম্ভ কৰিবলৈ সেই তাৎক্ষণিক কিক প্ৰদান কৰে, কিন্তু একে সময়তে ই পাচন তন্ত্ৰত হাইড্ৰক্ল'ৰিক এচিড নিঃসৰণ কৰে, যাৰ ফলত গেষ্ট্ৰাইটিছ, ফুলা আৰু এচিডিটি হয়।
মচলাযুক্ত খাদ্য
বহুতো মানুহ আছে যিয়ে দীঘলীয়া দিনৰ কামলৈ যোৱাৰ আগতে ৰাতিপুৱা বাকী থকা সুস্বাদু খাদ্য খায়। ইয়াত সমস্যাটো বাকী থকা খাদ্যৰ সৈতে নহয় বৰঞ্চ পেটৰ দিনটো বেয়া হ'ব পাৰে খাদ্যত মচলাৰ পৰিমাণ। ৰাতিপুৱা মচলাযুক্ত আৰু সমৃদ্ধ খাদ্য খোৱাটোৱে আপোনাক ফুলা অনুভৱ কৰাব পাৰে আৰু আপোনাৰ পেটৰ আৱৰণত খজুৱতি কৰিব পাৰে। দিনটোৰ প্ৰথম আহাৰত অত্যাধিক মচলাৰ উপস্থিতিৰ ফলত এচিডিটি আৰু পেটৰ বিষ হ'ব পাৰে।
চেনীযুক্ত পানীয় আৰু খাদ্য
বহুলোকে খালী পেটত ফলৰ ৰস খায়, যি আপোনাৰ যকৃত আৰু অগ্ন্যাশয়ক অতিৰিক্ত ফ্ৰুক্টোজৰ সৈতে অত্যাধিক বোজা দিয়ে। দীঘলীয়া সময় ৰখাৰ পিছত, অগ্ন্যাশয় সক্ৰিয় হয় আৰু আপুনি যিমানে বেছি চেনী খায়, ই আপোনাৰ যকৃতত অত্যাধিক পৰিমাণে আৱদ্ধ কৰে। সেয়েহে, ৰাতিপুৱা চেনীযুক্ত খাদ্য আৰু পানীয় পৰিহাৰ কৰাটো হৈছে সুস্বাস্থ্যৰ মূল চাবিকাঠি। তদুপৰি, চেনী থকা সংসাধিত খাদ্য পৰিহাৰ কৰিব লাগে কিয়নো সেইবোৰে লগে লগে শৰ্কৰাৰ স্তৰ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে আৰু যকৃতত অত্যাধিক পৰিমাণে অভাৰলোড কৰিব পাৰে।
নেমুজাতীয় ফল
খালী পেটত নেমুজাতীয় ফল খালে শৰীৰত এচিডৰ উৎপাদন বৃদ্ধি হ'ব পাৰে। তাৰ বাহিৰেও ইয়াৰ ফলত ফুলাও হ'ব পাৰে। নেমুজাতীয় ফলবোৰত ফ্ৰুক্টোজৰ উপস্থিতিয়ে আপোনাৰ হজমত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। অত্যাধিক নেমুজাতীয় ফল আৰু আঁহ পৰিহাৰ কৰিলে আপুনি গোটেই দিনটো ভৰ্তি অনুভৱ কৰিব।
No comments:
Post a Comment