আম ফলৰ মিঠা সোৱাদৰ বাবেই সকলোৰে প্ৰিয় হৈ আহিছে। সোৱাদৰ লগতে ইয়াত বহুতো পুষ্টিকৰ উপাদানও পোৱা যায়, যিবোৰ স্বাস্থ্যৰ বাবেও অতি উপকাৰী হ’ব পাৰে। ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰাৰ লগতে ইয়াত কেলৰি কম হোৱাৰ বাবে বিশেষজ্ঞসকলে ইয়াক অতি স্বাস্থ্যকৰ ফল হিচাপে শ্ৰেণীভুক্ত কৰিছে। আম শিশুৰ বাবেও আটাইতকৈ প্ৰিয় ফল হিচাপে পৰিগণিত হৈছে, কিছুমান গৱেষণাত উল্লেখ কৰা হৈছে যে আম শিশুৰ উন্নত শাৰীৰিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্য বজাই ৰখাৰ লগতে বৃদ্ধিৰ ক্ষেত্ৰতো অতি উপকাৰী হ’ব পাৰে। আমলখিত থকা পুষ্টিকৰ উপাদান শিশুৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী।
অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে ডাঙৰ হোৱা শিশুক খাদ্যৰ জৰিয়তে এন্টিঅক্সিডেন্ট, খনিজ পদাৰ্থ, ভিটামিন, আৰু অন্যান্য গুৰুত্বপূৰ্ণ পুষ্টিকৰ উপাদানৰ প্ৰয়োজন হয়, গতিকে আম সেৱন কৰাটো এটা উত্তম বিকল্প হ’ব পাৰে। এই ফলত ফাইবাৰ, প্ৰটিন, ভিটামিন এ আৰু চিৰ লগতে পটাছিয়াম আৰু ভিটামিন বি ৬ থাকে, যিবোৰ শৰীৰৰ উন্নত স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয়। কিন্তু এটা কথা মনত ৰাখিব যে মধ্যমীয়া পৰিমাণেহে সেৱন কৰিলেহে উপকাৰী, কিন্তু অত্যধিক পৰিমাণে সেৱন কৰিলে হজম শক্তিৰ লগত জড়িত সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
শিশুৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ প্ৰসাৰৰ ক্ষেত্ৰত আম সেৱন কেনেদৰে উপকাৰী হ’ব পাৰে জানো আহক।
শিশুৰ পাচনতন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী
সৰু বা ডাঙৰ হোৱা শিশুৰ ক্ষেত্ৰত হজম শক্তিৰ লগত জড়িত সমস্যাবোৰ প্ৰায়ে দেখা যায়, গতিকে আম খোৱাটো উপকাৰী হ’ব পাৰে। আমলখিত বহুতো উপকাৰী পাচন এনজাইম থাকে যিয়ে প্ৰটিন ভাঙিবলৈ সহায় কৰে আৰু মসৃণ হজম শক্তি বৃদ্ধি কৰে। আমলখিত আঁহৰ পৰিমাণো থাকে, যিয়ে পেট শান্ত কৰাত সহায়ক হয় আৰু এচিডিটি আৰু পাচনতন্ত্ৰৰ বিকাৰৰ সম্ভাৱনা কমায়।
মানসিক স্বাস্থ্যৰ উপকাৰীতা
আম সেৱনৰ উপকাৰীতা সম্পৰ্কে কৰা গৱেষণাত দেখা গৈছে যে ই শিশুৰ মানসিক স্বাস্থ্য, বিশেষকৈ স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধিত সহায়ক। আম গ্লুটামাইন এচিডৰ এটা ভাল উৎস। গ্লুটামাইন এচিডে মগজুৰ কাৰ্য্যক্ষমতা বৃদ্ধি কৰে আৰু স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি কৰে বুলি জনা যায়। মগজুৰ কাম-কাজ আৰু হৰম’ন নিঃসৰণ নিয়ন্ত্ৰণত আমৰ বহু স্বাস্থ্য উপকাৰীতা থাকিব পাৰে।
ছালৰ উপকাৰীতা
আম খালে শিশুৰ ছাল সুস্থ, কোমল আৰু উজ্জ্বল হৈ থাকে। আম খোৱাৰ সমান্তৰালকৈ ইয়াৰ পাল্প ছালত লগালেও উপকাৰী বুলি কোৱা হয়। আমৰ পাল্পে ছালৰ বন্ধ হৈ থকা ছিদ্ৰবোৰ খুলিবলৈ সহায় কৰে, যাৰ ফলত ছালৰ বিভিন্ন সমস্যাৰ সম্ভাৱনা কমি যায়। শিশুক আম পৰিমানে খুৱাব লাগিব।
চকুৰ সমস্যা দূৰৈত থাকে
এনে বহুতো পুষ্টিকৰ উপাদান আমত পোৱা যায় যিবোৰ চকুৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি ফলপ্ৰসূ বুলি গণ্য কৰা হয়। এটা ডাঙৰ আকাৰৰ আমই শিশুৰ দৈনিক ভিটামিন এৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ ২৫ শতাংশ পূৰণ কৰিব পাৰে। চকুৰ দৃষ্টিশক্তিৰ বাবে ভিটামিন-এ অতি উপকাৰী। আমত থকা পুষ্টিকৰ উপাদানে ৰাতিৰ অন্ধতা, চকুত জ্বলা-পোৰা আৰু খজুৱতি, কৰ্ণিয়াৰ সমস্যা আৰু চকু শুকান হোৱাৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰাত সহায়ক হয়।
---------
বি:দ্ৰ: চিকিৎসা প্ৰতিবেদনৰ পৰা পোৱা তথ্যৰ ভিত্তিত এই লেখা প্ৰস্তুত কৰা হৈছে। AsomiyaGFX এ এই দাবী নিশ্চিত নকৰে।
No comments:
Post a Comment