বয়স বৃদ্ধিৰ লগে লগে শাৰীৰিক সমস্যাও বাঢ়িবলৈ আৰম্ভ কৰে। বয়স বৃদ্ধিৰ লগে লগে গাঁঠিৰ বিষ আৰু কঁকালৰ বিষ সাধাৰণতে দেখা যায়। উঠি বহি বহি থকাৰ সময়তো সমস্যা হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। সময়মতে চিকিৎসা নকৰিলে এই সমস্যাবোৰ ক্ৰমান্বয়ে ইমানেই বাঢ়ি যায় যে খোজ কঢ়া আৰু দৈনন্দিন কাম-কাজত অস্বস্তিৰ সৃষ্টি হয়। বিষৰ পৰা সকাহ পাবলৈ মানুহে বিষনাশক ঔষধ খাবলৈ আৰম্ভ কৰে। এই ঔষধে কিছু সময়ৰ বাবে শৰীৰক সকাহ দিয়ে যদিও পিছলৈ পুনৰ সমস্যাৰ আবিৰ্ভাৱ হ’বলৈ ধৰে। একে সময়তে বিষনাশক ঔষধৰ অবিৰত ব্যৱহাৰ শৰীৰৰ বাবেও ক্ষতিকাৰক। বয়স বৃদ্ধিৰ লগে লগে গাঁঠিৰ বিষ, কঁকালৰ বিষ আৰু অন্যান্য শাৰীৰিক সমস্যাৰ পৰা মুক্তি পাবলৈ প্ৰাকৃতিক প্ৰতিকাৰ হিচাপে নিয়মিতভাৱে যোগাসন কৰক। ইয়াত উল্লেখ কৰা কিছুমান যোগ আসনৰ নিয়মীয়া অভ্যাসে বিষৰ পৰা উপশম পাব।
সেতুবন্ধাসন অভ্যাস কৰিবলৈ পিঠিত আৰামত শুই হাতৰ তলুৱা শৰীৰৰ ওচৰত মাটিৰ ওচৰত ৰাখক। এতিয়া আঁঠু দুটা বেঁকা কৰি লাহে লাহে উশাহ লৈ শৰীৰটো ওপৰলৈ তুলি লওক। এই অৱস্থাত থকাৰ সময়ত উশাহ লওক আৰু উশাহ এৰি দিয়ক। কিছু সময়ৰ পাছত পুনৰ আগৰ অৱস্থালৈ আহিব।
ধনুৰাসনৰ অভ্যাস কৰিবলৈ পেটত শুই দুয়ো ভৰি বেঁকা কৰি ওপৰলৈ লৰচৰ কৰক। ভৰিৰ ভৰিৰ আঙুলি দুহাতেৰে ধৰি উশাহ লৈ ভৰি দুখন ওপৰলৈ টানিব। কিছু সময় এই অৱস্থাত থকাৰ পিছত পুনৰ স্বাভাৱিক অৱস্থালৈ আহিব।
এই আসনটো কৰিবলৈ প্ৰথমে পিঠিত শুই দুয়োখন ভৰি আৰামত মেলি দিব লাগে। হাত দুখন শৰীৰৰ পৰা ৫ৰ পৰা ৬ ইঞ্চি দূৰত্বত ৰাখি ডিঙিটো পোনকৈ ৰাখি শিথিল ভংগীমাত ৰাখক। এতিয়া চকু দুটা মুদি কিছু সময় এই অৱস্থাত থাকক।
বীৰাভদ্ৰাসন
এই যোগাসন কৰিবলৈ প্ৰথমে পোন ভংগীমাত থিয় হৈ বাহু দুটা মজিয়াৰ সমান্তৰালকৈ ওপৰলৈ তুলি মূৰটো বাওঁফালে ঘূৰাই দিব লাগে। এতিয়া বাওঁ ভৰিখন ৯০ ডিগ্ৰী বাওঁফালে ঘূৰাওক। কিছু সময় এই অৱস্থাত থাকিব। এতিয়া সিফালৰ পৰাও একেদৰেই অনুশীলন কৰক।
বিঃদ্ৰঃ যোগগুৰুৰ পৰামৰ্শৰ ভিত্তিত এই লেখাটো প্ৰস্তুত কৰা হৈছে। আসনৰ সঠিক অৱস্থানৰ বিষয়ে জানিবলৈ বিশেষজ্ঞৰ সৈতে যোগাযোগ কৰিব পাৰে।
No comments:
Post a Comment